这段时间，几乎快抑郁了，压力很大，但又不知道怎么办？

所以买了本书：减压脑科学。

没事就翻翻，书里有个观点挺有意思，说人的压力是无法消失的，不管是精神压力还是身体压力。

但这俩玩意的核心都是脑压力。

因为你的大脑才是接受压力的部位。

所以要减轻压力的话，要先了解我们的大脑构造。

压力理论之父——塞尔耶做过一个很残忍的实验。

他拿电每天去电击老鼠，一段时间之后，老鼠都死了。

然后他就解剖这些老鼠的尸体，发现要不就是胃溃疡，要不就是免疫力低下，要不就是肾上腺皮质肥大。

而这三种情况在我们人有压力的时候才会大量出现。

而老鼠天天被电击，所以天天很紧张，自然就产生了身体压力与精神压力。

因此就有了上面三种情况，结果很快就死了！

这个实验还有另一个发现，就是旁边没有被电击的老鼠后来也得了胃溃疡，

所以这个实验告诉我们，天天EMO，也活不长的，争取和阳光开朗的的小伙伴，一起玩。

那如何缓解压力呢？

这就需要血清素，而血清素的产生有三种方式。

1，是多休息；

2，是做韵律运动，就比如打坐、瑜伽，跳广场舞都属于 韵律运动。

每次做5-30分钟就够了。

每天坚持练瑜伽或跳广场舞，都会增加你的幸福感，缓解压力。

3，也是最重要的解压方式，那就是哭。

因为流眼泪能有效调节人身体的神经递质。

要发自内心的那种哭，而不是被熏哭或呛哭。

要动情的那种哭才有效。

然后与有同样感受的人一起哭，效果会更好。

作者的建议是一周哭一次。

那用什么办法呢?

大家可以去看一些感人的电影 。

然后哭最好在晚上，

因为晚上压力比白天更大，所以晚上哭了之后，修复会更好。

因为副交感神经控制着我们的泪腺，副交感神经发挥作用的时候，你的交感神经才能得到休息。

哭完之后爽快了，冷静了，清爽了，人的压力也会减轻好多。

哭能解压。